1 महीने में 20 किलो वजन कैसे कम करें
आपको सबसे पहले सुबह उठके यक गिलास गरम पाणी पिना है।
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उसके बाद आपको 1km दोड़ लगानी है।
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आपको Low Carb-High Protein डाइटलेना है , रोटी-चावल कम, दाल-पनीर-अंडे ।
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दिन में 3-4 लीटर पानी पिएं
– Detox और मेटाबोलिज़्म के लिए।
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डिनर बहुत हल्का रखें
– सब्ज़ी + सूप या सलाद।
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